Av Jonas Hedlund · Redaktör
Uppdaterad:
Ansvarsfullt spelande betyder att du bestämmer i förväg hur mycket tid och pengar spelet får ta, och att du håller dig till det. Spel är underhållning som kostar pengar, och den kostnaden ska du ha råd med. Den som spelar för att få tillbaka förluster eller för att betala räkningar spelar inte längre ansvarsfullt.
Principerna gäller överallt, men hjälpen är olika beroende på var du spelar. Hos licensierade svenska bolag finns krav på gränser, Spelpaus och information om stöd. Hos casinon utan svensk licens finns inget svenskt krav alls, och då är det du själv som måste bygga skyddet.
Sidan beskriver hur man gör det i praktiken. Den uppmanar inte till spel, och den som är avstängd via Spelpaus ska inte spela.
Innehåll på sidan
- Sätt gränserna innan du börjar
- Tid och budget i praktiken
- Varningstecken att ta på allvar
- Fällor som får gränser att brista
- Spelpaus och egen avstängning
- Spelgränser hos operatörer utan svensk licens
- Stöd och hjälp
- Vanliga frågor om ansvarsfullt spelande
Sätt gränserna innan du börjar
En gräns som sätts mitt i ett spelpass håller sällan. När du är inne i spelet är omdömet sämre, och varje förlust ger en god anledning att fortsätta lite till. Beslutet måste därför fattas före, helst en dag då du inte tänker spela.
Det finns fyra typer av gränser, och de kompletterar varandra. Tabellen visar vad varje typ gör och vad den inte klarar.
| Gräns | Vad den stoppar | Svaghet |
|---|---|---|
| Insättningsgräns | Hur mycket du kan sätta in | Går att kringgå med flera betalsätt |
| Förlustgräns | Hur mycket du kan förlora | Måste vara låg för att hjälpa |
| Tidsgräns | Hur länge du spelar | Kräver att du bryter själv |
| Egen paus | All aktivitet en tid | Gäller bara hos ett bolag |
Skillnaden mellan insättnings- och förlustgräns förbises ofta. Insättningsgränsen stoppar hur mycket pengar som kommer in på kontot, medan förlustgränsen räknar vad som faktiskt har gått förlorat. Du kan förlora mer än din insättning på ett pass om du återinsätter vinster, och därför är förlustgränsen oftast den mest träffsäkra.
Tid och budget i praktiken
Börja med budgeten. Räkna ut vad du har kvar varje månad när hyra, mat, räkningar och sparande är betalda. Av den summan är bara en liten del spelpengar, och den delen ska vara sådan att du kan skratta åt att den är borta. Allt som är viktigt för din ekonomi ska ligga utanför.
Exempel: efter alla fasta utgifter har du 4 000 kronor kvar i månaden. Du bestämmer att 400 kronor får gå till spel, vilket är en tiondel. Kommer du till dag tolv och beloppet är slut är månaden slut för spelet, utan undantag. Siffrorna är ett exempel och ingen rekommendation.
Följ upp utfallet en gång i månaden. Titta på kontoutdraget, summera insättningar och uttag och jämför med budgeten. De flesta underskattar vad de har satt in under en månad, eftersom många små insättningar inte känns som mycket men blir en stor summa. Siffran på kontoutdraget är den som räknas, inte minnet av hur det kändes.
Tiden är lika viktig som pengarna. Ett pass kan lätt bli längre än planerat, eftersom spel är utformade för att det inte ska finnas naturliga pauser. Använd en timer på mobilen, helst utanför spelsidan, och bryt när den ringer, även om du är mitt i en omgång.
- Sätt tiden före första insatsen
- Betala spelet från ett särskilt konto
- Lägg aldrig till pengar under passet
- Spela inte på lånade pengar eller kredit
- Avsluta när budgeten är slut, inte när du har ”kvittat” förlusten
Den sista punkten är den som brister oftast. Att jaga förluster är ett av de säkraste tecknen på att spelandet har gått över gränsen.
Varningstecken att ta på allvar
Spelproblem kommer sällan plötsligt. De växer under månader, och det är ofta omgivningen som märker det först. Vissa tecken syns i pengarna, andra i beteendet.
I pengarna syns det när du tar ut mer än du hade tänkt men sätter in det igen, när sparandet minskar utan förklaring eller när du skjuter upp betalningar för att ha kvar spelpengar. I beteendet syns det när du ljuger om hur länge eller hur mycket du har spelat, när du tänker på spel hela dagarna eller blir irriterad när du inte kan spela.
Gå igenom listan ärligt, helst med en annan person i rummet:
- Du har spelat för mer än du kan avvara.
- Du har försökt sluta och misslyckats.
- Du spelar för att glömma problem eller dåligt mående.
- Du har lånat pengar eller sålt saker för att spela.
- Någon i din närhet har sagt att de är oroliga.
Stämmer en eller flera punkter är det läge att agera. Det kräver inte att du har en diagnos. Det räcker att du märker att kontrollen glider. Ju tidigare du agerar, desto mindre behöver du ändra, och desto lättare är det att ta sig tillbaka till ett spelande som du själv styr.
Anhöriga har en egen roll. Den som ser tecknen hos någon närstående kan ställa en direkt fråga utan att anklaga. Ett lugnt samtal, utan att kräva svar direkt, leder oftare vidare än en konfrontation.
Fällor som får gränser att brista
De flesta bryter inte sina gränser av svaghet utan för att situationen är byggd så. Spel har få pauser, resultat kommer snabbt och en förlust känns som något som kan vändas med nästa insats. Det som verkar vara ett nytt beslut är oftast samma mönster igen.
Den vanligaste fällan är förlustjakten. Efter en förlust upplevs nästa omgång som en chans att rätta till det som hänt, och beloppen ökar. Odds och slumpgenerator bryr sig inte om vad du har förlorat tidigare, och sannolikheten är densamma efter tio förluster som efter den första.
En annan fälla är bonusar med omsättningskrav. Ett erbjudande kan få dig att sätta in mer än du hade tänkt, eftersom pengarna ska ”användas” innan de låses. Räkna alltid på vad kravet innebär i faktiska kronor innan du accepterar något. Exempel: en bonus på 500 kronor med omsättningskrav 30 gånger innebär att 15 000 kronor ska spelas runt innan något kan tas ut.
Alkohol och trötthet försämrar omdömet. Ett pass sent på natten, efter ett glas vin, är sällan ett pass där gränserna håller. Bestäm i förväg att du inte spelar under de förhållandena.
Experttips: Skriv ner dina gränser på papper och lägg dem där du loggar in. Du är inte mindre vuxen för att du behöver en påminnelse, och en skriven regel är svårare att förhandla bort än en tanke.
Den som känner igen sig i flera av dessa fällor kan ha nytta av att ta en längre paus. Några veckor utan spel gör det lättare att se mönstret utifrån.
Spelpaus och egen avstängning
Den starkaste skyddsåtgärden i Sverige är Spelpaus. Du stänger av dig själv hos alla licensierade bolag på en gång, och avstängningen går inte att häva i förtid. Det är ett verktyg för den som vill ha en spärr som är svårare att bryta än en egen föresats.
Avstängningen omfattar dock bara licensierade operatörer. Hos ett bolag utan svensk licens finns ingen koppling till registret, och det beskrivs närmare under casino utan Spelpaus. Slutsatsen är densamma där som här: den som är avstängd ska inte spela någonstans.
Välj hellre en längre period än en kort. Den som stänger av sig i en månad och sedan återvänder har sällan hunnit ändra något annat än datumet, medan en period på flera månader ger tid att bygga nya rutiner för kvällar och helger.
Utöver Spelpaus kan du pausa hos ett enskilt bolag, om det erbjuder det. Det är ett svagare skydd, eftersom du kan hitta ett annat bolag, men det kan fungera som ett första steg. Den som vill ha ett fullgott skydd bör kombinera flera lager: Spelpaus, bankens spärrar och en person som vet om situationen.
Spelgränser hos operatörer utan svensk licens
Hos licensierade bolag ska du kunna sätta gränser, och bolaget ska påminna dig om att du gör det. Hos casino utan spelgräns, alltså operatörer som inte erbjuder eller kräver gränser, är det upp till dig att sätta dem på annat sätt. Vissa utländska operatörer har bra verktyg, andra har inga, och det varierar mellan operatörer.
Därför bör du kontrollera verktygen före en insättning och inte efter. Finns det inga gränser att sätta är det ett tecken som väger tungt i bedömningen av bolaget, och vi tar hänsyn till det i vår testmetod, som granskar hur operatörer hanterar gränser och avstängning.
Utan inbyggda gränser måste de ligga utanför spelsidan. Det kan vara en bank som blockerar spelköp, ett separat betalkort med fast saldo eller en närstående som håller i den summa du har bestämt dig för.
Stöd och hjälp
Stödlinjen är en nationell stödtjänst för den som är orolig för sitt eget eller någon annans spelande. Samtalen är kostnadsfria och anonyma, och du behöver inte vara säker på att du har ett problem. Aktuella kontaktuppgifter finns på tjänstens officiella webbplats, och vi anger därför inget telefonnummer här.
Även vårdcentralen och kommunens beroendemottagning kan hjälpa till, liksom budget- och skuldrådgivningen om pengarna har blivit ett problem. Skulder som beror på spel går att hantera, men det går lättare ju tidigare man tar tag i dem.
Ta hjälp av någon i din närhet. En vän eller familjemedlem som får veta hur läget är kan bli ett stöd som inget register kan ersätta. Det är ofta första samtalet som är svårast, och därefter blir nästa lättare. Behöver du förberedelse kan du skriva ner det du vill säga i förväg.
Åtgärder att ta redan idag, om du känner dig osäker:
- Ring eller chatta med Stödlinjen
- Stäng av dig via Spelpaus
- Ta bort sparade kortuppgifter från spelsidor
- Be någon du litar på att följa din ekonomi en tid
Vanliga frågor om ansvarsfullt spelande
Det finns ingen siffra som passar alla. Beloppet ska vara så litet att du inte påverkas om det är borta, och du ska bestämma det i förväg.
Det hjälper, men en insättningsgräns stoppar inte förluster på sådant du redan har satt in. Kombinera den med en förlust- och tidsgräns.
Ta upp det lugnt och utan anklagelser, och kontakta Stödlinjen för råd om hur du kan stödja personen.
Det är inte spelet i sig som skiljer, utan skyddet runt det. Utan svensk licens finns inga svenska krav på gränser eller Spelpaus, och du måste bygga skyddet själv.
Ja. Stödet är öppet för alla som är oroliga, och du behöver ingen diagnos för att ringa.